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『健康指南』年轻健康25招

达州门户网      http://dz.cdmhw.com/    发布时间:2009年12月23日   来源:

 『健康指南』年轻健康25招

    1、使用SPF值很高的防晒霜

  由于百分之九十五的皮肤老化都是由于日晒引起的,皮肤学专家建议你每天使用高SPF值得防晒霜和润肤露来保护你的肌肤

  2、锻炼


  美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化

  3、服用抗氧化剂

  自由基(毁坏身体细胞的分子)导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病,比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。

  4、促进你的头发生长

  健康的头发细胞,像你身体中其它的细胞一样,需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量,就可以避免和减缓头发变细。

  5、多喝热牛奶咖啡

  女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质。

  6、多一些性生活

  每周至少做爱两次会将你早逝的可能性降低百分之三十六。

  7、多笑

  欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高百分之二十五

  8、交新朋友

  调查显示生活在大的社交群体中的人们活的更长、更快乐和压力更少。

  9、好好哭一场

  大哭一场对你的皮肤很有好处,同时还能降低你的压力水平。还有,它通过运动你面部的肌肉和使肌肉放松使你看起来更年轻。

  10、不要刷的太多

  这适用于你的头发和牙齿。过于频繁的刷牙会损伤你的牙龈,刷掉牙齿上的珐琅质和去掉了牙齿的天然光泽。如果梳头过多会使发根上的多余压力过大。

  11、避免皱眉

  如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹,还有如果你不是一个阳光女郎,那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。那么检查一下你经常的表情,看看它是不是一副满脑门子官司的样子。如果是,那么改变它吧,经常告诉自己要放松。现在镜子面前联系一下,然后随着你深呼吸和放平你的肩膀,那些皱纹消失了。

  12、提高你的体能水平

  这是看起来年轻的关键。你可能觉得自己要再也支持不住了,但是如果你假装坚持下来,其他人就会觉得你比实际上要年轻一些,并且将你像一个年轻人一样对待。

  13、当心你的手

  信不信由你,你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密,最好冬天袋上手套,夏天就要涂一些防晒霜了。

  19、适当的呼吸

  我们大多数的人呼吸不够健康。因为我们呼吸的太浅了,没有完全的运用我们的横隔膜,这样我们就会觉得无精打采和疲劳(我们通过伸懒腰达到多吸入氧气的目的)。为了适当的呼吸,你应当感受到你的肺慢慢地膨胀然后再缩小。充足的氧气也会给你的肌肤带来奇迹般的效果。

  15、修眉

  也被称为瞬间脸部修整术,因为它可以诠释你的眼睛,使你的眉毛看起来没有那么杂乱和过分的丰裕了。同时还可以使你的眸子看起来更大、更清澈。

  16、涂大量的防晒霜

  好吧,你不想看起来像个黝黑发亮的大球,但是事实就是如果你想有效的保护你的肌肤,你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹,而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上,否则你就有可能把它擦掉了。

  17、调情

  如果你想让身体充满快感物质,那么每周至少调情一次。它可以治愈抑郁症、提高你的自尊心和使你对自己的身体更加自信

  18、不要担心

  担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐,那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋,做个快乐公主吧!

  19、挑战自我

  担心你的身心垮掉?有可能你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己!

  20、做个健康美眉

  做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括:血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测,还有,如果你有没有保障的性生活,你就应当做一些性病检测。

  21、在海水里保护你的皮肤

  当皮肤变得干燥的时候,百分之八的阳光可以穿透它,但是当它湿润的时候,百分之三十八的光线可以穿透它。这就意味着,在游泳之前和之后你都应当涂大量的防晒霜。

  22、避免阳光暴晒

  短期的阳光暴晒和长期的一样对你的皮肤有害—因此不要在午餐时暴饮阳光。

  23、把自己当作健康的人

  调查显示如果你把自己当作富有活力、精力充沛的人的话,你可以促使自己真正的变成那样。

  24、加餐时吃蔬菜

  着听起来可能无聊而乏味,但是研究显示每天摄入蔬菜可以减缓衰老十至十五年。值得用胡萝卜代替那些炸薯片!

  25、不要让你的生日把你变老了

  如果你保持积极的态度并且按照你像要的方式生活,无论你的年龄是多少,你会活得更健康、更快乐、更持久。


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